Verena

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Als Erwachsener ein Instrument erfolgreich lernen? Aber sicher!

Einige Erwachsene sind der festen Überzeugung, es sei für sie zu spät, um noch ein neues Musikinstrument zu lernen. Dabei hat ein höheres Alter bei Deinem musikalischen (Neu-)Start nicht nur Nachteile, sondern bietet auch einige Vorteile. Neben der richtigen Einstellung ist vor allem die Übung entscheidend. Disziplin und Spaß im richtigen Maß Bei allem Ehrgeiz,

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Schlaf dich schlank: Darum ist Schlaf wichtig für die Figur

Ein erholsamer Schlaf mit ausreichend Tiefschlafphasen dient als essentieller Baustein für Vitalität, Kraft, Konzentrationsfähigkeit, Schönheit, Leistungsfähigkeit, Fitness und die Verfestigung des individuellen Gedächtnisses. Während der Tiefschlafphasen schüttet der menschliche Organismus konzentriert antientzündliche, regenerierende Wachstumshormone aus, die die Bildung neuer Muskel- und Körperzellen begünstigen und den natürlichen Alterungsprozess sanft dämpfen. Gleichzeitig fördern die Wachstumshormone Zellregeneration, Muskelaufbau,

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Gemüse auf der Fensterbank – das kannst du selbst züchten

Kräuter, Tomaten und Paprika kannst Du auf der Fensterbank selbst vorziehen. Warum das sinnvoll ist, erfährst Du hier im Folgenden. Bis du Gemüse im Freiland pflanzen kannst, dauert es noch eine ganze Weile. Erst nach den Eisheiligen Mitte Mai kannst Du Gemüse im Garten und auf der Terrasse anpflanzen. Du kannst aber hier schon Vorarbeit

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Nüsse, Samen und Co.: Deswegen gehören sie in den Speiseplan

Ungesüßte und ungesalzene Nüsse und Samen sind eine reichhaltige natürliche Quelle für ungesättigte Fettsäuren, Proteine, Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe, die den Blutzuckerspiegel regulieren, vor Heißhungerattacken schützen, körpereigene Entzündungsreaktionen bekämpfen, die Zellregeneration vorantreiben, Nährstoffdepots der Zellen befüllen, vergleichsweise lange sättigen, den Cholesterinspiegel senken und nachweisbar das individuelle Risiko für die Entstehung von Herz- Kreislauf- und Krebs-

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