Lebensfroh und ausgeglichen durchs Leben

Mehr Bücher lesen? Hier ein paar Tipps

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Du willst seit langer Zeit endlich mal wieder ein Buch lesen, du kommst aber irgendwie nicht dazu. Du kannst dich nicht entscheiden, welches Buch du lesen willst oder findest einfach nicht den richtigen Zeitpunkt, anzufangen. Hier ein paar einfache Tipps, um deinen Lesewunsch in die Tat umzusetzen. Liebesgeschichte, Sachbuch oder Thriller – die Auswahl ist […]

Schlaf dich schlank: Darum ist Schlaf wichtig für die Figur

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Ein erholsamer Schlaf mit ausreichend Tiefschlafphasen dient als essentieller Baustein für Vitalität, Kraft, Konzentrationsfähigkeit, Schönheit, Leistungsfähigkeit, Fitness und die Verfestigung des individuellen Gedächtnisses. Während der Tiefschlafphasen schüttet der menschliche Organismus konzentriert antientzündliche, regenerierende Wachstumshormone aus, die die Bildung neuer Muskel- und Körperzellen begünstigen und den natürlichen Alterungsprozess sanft dämpfen. Gleichzeitig fördern die Wachstumshormone Zellregeneration, Muskelaufbau, […]

Nüsse, Samen und Co.: Deswegen gehören sie in den Speiseplan

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Ungesüßte und ungesalzene Nüsse und Samen sind eine reichhaltige natürliche Quelle für ungesättigte Fettsäuren, Proteine, Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe, die den Blutzuckerspiegel regulieren, vor Heißhungerattacken schützen, körpereigene Entzündungsreaktionen bekämpfen, die Zellregeneration vorantreiben, Nährstoffdepots der Zellen befüllen, vergleichsweise lange sättigen, den Cholesterinspiegel senken und nachweisbar das individuelle Risiko für die Entstehung von Herz- Kreislauf- und Krebs- […]

Gehirnjogging: Mentale Fitness zum Mitnehmen

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Um den eigenen Körper fit zu halten und die Fitness zu steigern, betreiben viele Menschen Sport. Neben einem trainierten Körper vergessen viele aber, wie wichtig es ist, auch das Gehirn regelmäßig zu fordern. Denn wer regelmäßig Denksport betreibt, erhält nicht nur seine Denkfähigkeit, sondern steigert auch seine Leistungsfähigkeit. Im Folgen erfährst Du deshalb, was Gehirnjogging wirklich […]

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